위염이란?
위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태로,
소화불량, 복부 통증, 구역질, 속 쓰림 등의 증상이 동반됩니다.
급성 위염은 갑작스러운 과음이나 자극적인 음식이 원인일 수 있고,
만성 위염은 헬리코박터균 감염, 스트레스, 약물 복용 등이 주요 요인입니다.
증상이 심하지 않더라도 방치하면 위궤양이나 위암으로 이어질 수 있어
초기부터 식습관과 생활 습관 개선이 중요합니다.
위염에 좋은 음식
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양배추
비타민 U가 풍부하여
위 점막의 손상을 회복하는 데 도움이 됩니다. -
감자
자극이 없고 위산을 중화하는 작용으로
속쓰림 완화에 좋습니다. -
무
디아스타제 효소가 소화를 돕고
복부 팽만감을 줄여줍니다. -
사과
펙틴 성분이 위장 점막을 보호하고
배변 활동을 원활하게 해줍니다. -
바나나
위 점막을 부드럽게 감싸며
자극을 최소화합니다. -
호박
따뜻한 성질로 위를 편안하게 해주며
면역력 강화에도 기여합니다.
위염에 피해야 할 음식
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매운 음식, 마늘, 생강 등 자극적인 재료
위 점막을 직접적으로 자극하여
염증을 악화시킬 수 있습니다. -
기름진 튀김류
위에서 오래 머무르며
소화 부담을 가중시킵니다. -
카페인·탄산음료
위산 분비를 촉진하고
역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. -
술과 담배
위 점막의 혈류를 방해하고
만성 위염으로 진행될 위험이 높습니다.
위염 예방을 위한 식사 습관
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소량씩 나눠 먹기
한 번에 많은 양을 먹기보다는
4~5회로 나눠 먹는 것이 좋습니다. -
천천히 씹고 삼키기
위에 부담을 줄이고
침 속 소화효소 분비를 도와줍니다. -
따뜻한 음식 섭취
찬 음식은 위를 긴장시키므로
따뜻한 죽이나 스프가 적합합니다. -
취침 전 음식은 피하기
위의 활동이 저하되는 시간대에는
소화되지 않은 음식이 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
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참고자료
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서울대병원 건강정보 – https://www.snuh.org
-
식품안전나라 – https://www.foodsafetykorea.go.kr
